• Forsíða
  • Beinvernd
    • Um félagið
    • Persónuvernd
    • Saga / Markmið
    • Stjórn
    • Samstarfsaðilar
    • Minningarkort
    • Aðildarumsókn
  • Beinþynning
    • Greining
    • Meðferð
      • Meðferðarúrræði
      • Bífósfónöt
      • Helstu lyf
      • Estrógen
    • Áhættuþættir
    • Forvarnir
  • Fróðleikur
    • Fréttabréf / Útgáfa
    • Gagnabanki
    • Greinar og pistlar
    • Kalk og D-vítamín
    • Tenglar
    • Gott í gogginn
  • Áhættupróf
  • Beinráður
  • English
 07/06/2025

Bættu jafnvægið og dragðu úr hættu á byltum og brotum

by Beinvernd / Þriðjudagur, 23 febrúar 2016 / Published in Uncategorized @is

Fótbolti fyrir alla - íþrótt án fordóma!

Ef við gefum því gaum, þá er heilmikið mál að halda líkamanum í uppréttri stöðu. Það að halda jafnvægi krefst stöðugrar samhæfingar heila, vöðva, taugakerfis, augna, eyrna og liðamóta.

Flestum okkar tekst að halda góðu jafnvægi að mestu leyti átaka- og umhugsunarlaust þar til aldurinn sækir að. Þá breytist sjónin, vandamál koma upp tengd eyrum og hlust, vöðvar rýrna og notkun lyfja eykst. Allt þetta hefur áhrif á jafnvægið. Við misstígum okkur, hrösum oftar og erum lengur að jafna okkur eftir byltur. Erfiðara verður að ganga á ósléttu undirlagi, það reynir á að ganga í myrkri og við verðum almennt óstöðugri.

Allt þetta minnir okkur á að æfa jafnvægið og bæta það og góðu fréttirnar eru þær að það er hægt með einföldum æfingum. Allir sem vilja hugsa vel um beinheilsu sína ættu jafnframt að huga að jafnvæginu. Rannsóknir sýna að unnt er að bæta það með því að stunda tai chi, jóga, styrktarþjálfun og einfaldar jafnvægisæfingar og þannig má jafnvel draga úr tíðni beinbrota.

Í myndbandinu hér fyrir neðan sýnir Gina Galli og Susan E Brown nokkrar einfaldar æfingar sem geta hjálpað okkur til að bæta jafnvægið.

grein eftir  Dr. Susan E. Brown, PhD
Tagged under: balance, beinþynning, jafnvægi, osteoporosis

Beinvernd

Beinvernd eru landssamtök áhugafólks um beinþynningu, jafnt leikra sem lærðra. Samtökin voru stofnuð 12. mars 1997 í Reykjavík. Stjórn Beinverndar skipa átta manns auk tveggja varamanna. Stofnandi Beinverndar er Ólafur Ólafsson, fv. landlæknir, formaður er Anna Björg Jónsdóttir, öldrunarlæknir og verndari félagsins er Ingibjörg Pálmadóttir fv. heilbrigðisráðherra

Fróðleikur

Útgáfa
Greinar / Pistlar Tenglar
Gott í gogginn

Hafðu samband

Netfang: [email protected]
Heimilisfang: Háholt 14
270 Mosfellsbær
Ísland

Beinvernd. Öll réttindi áskilin.

TOP

Beinvernd notar vafrakökur til að bæta upplifun og greina umferð um vefinn.

Ég samþykki Ég synja
Friðhelgisstillingar
Friðhelgisstillingar

Beinvernd notar vafrakökur til að bæta upplifun og greina umferð um vefinn.

Nauðsynlegar vafrakökur Tölfræðilegar vafrakökur Þjónustuborð Persónuvernd Vafrakökustefna
Vafrakökurnar hér að neðan eru nauðsynlegar svo vefurinn starfi eðlilega.

Tæknilegar vafrakökur
Þessar kökur eru hluti af WordPress kerfinu.
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

GDPR stillingar
Þessi vafrakaka vistar stillingar notandans varðandi samþykki á vafrakökum á beinvernd.net
  • CookieConsent

Þessar vafrakökur safna tölfræðilegum upplýsingum um notkun á vefnum.

Google Analytics
Við söfnum nafnlausum upplýsingum um notkun til að bæta heimasíðuna og þjónustuna.
  • _ga
  • _gid
  • _gat

Hafna öllum vafrakökum
Samþykkja allar vafrakökur