• Forsíða
  • Beinvernd
    • Um félagið
    • Persónuvernd
    • Saga / Markmið
    • Stjórn
    • Samstarfsaðilar
    • Minningarkort
    • Aðildarumsókn
  • Beinþynning
    • Greining
    • Meðferð
      • Meðferðarúrræði
      • Bífósfónöt
      • Helstu lyf
      • Estrógen
    • Áhættuþættir
    • Forvarnir
  • Fróðleikur
    • Fréttabréf / Útgáfa
    • Gagnabanki
    • Greinar og pistlar
    • Kalk og D-vítamín
    • Tenglar
    • Gott í gogginn
  • Áhættupróf
  • Beinráður
  • English
 09/05/2025

Fiskur í einum grænum en samt í sparifötunum

by Beinvernd / Laugardagur, 12 desember 2015 / Published in Fréttir

fish recipie

Fiskréttur sem fellur í kramið hjá öllum aldurshópum, enda bragðið ljúffengt og heimilislegt og án framandleika. Stundum vill maður bara einfaldleikann.

Hráefni
600 g hvítur stífur fiskur, skorinn í bita
sjávarsalt og svartur pipar
70 g spínat, gróft saxað
3 dl matreiðslurjómi
1 dl rúmlega af paprikumauki, t.d. Aivar eða grillaðar, maukaðar paprikur
30 g smjör
½ stk. baguette, skorið í litla bita eða þrjár stórar súrdeigsbrauðsneiðar, skornar í litla bita
1 dl gratínostur, rifinn

Aðferð:

Stillið ofninn á 180°C. Þerrið fiskinn og leggið í olíuborið eldfast mót. Saltið og piprið fiskinn, en sparlega þó. Raðið spínati frjálslega á milli fiskbitanna og hrærið saman í skál matreiðslurjóma og paprikumaukinu. Ef þið eigið ekki paprikumauk er einfaldlega hægt að grilla paprikur þar til svartar, geyma svo í 10 mínútur í skál með matarfilmu yfir, rífa síðan brennda skinnið af og mauka. Hellið rjómasósunni yfir fiskinn. Bræðið smjör og veltið brauðbitunum upp úr smjörinu. Setjið brauðið síðan ofan á fiskinn og sáldrið ostinum yfir. Bakið í 20 mínútur.

Höfundur: Erna Sverrisdóttir

Beinvernd

Beinvernd eru landssamtök áhugafólks um beinþynningu, jafnt leikra sem lærðra. Samtökin voru stofnuð 12. mars 1997 í Reykjavík. Stjórn Beinverndar skipa átta manns auk tveggja varamanna. Stofnandi Beinverndar er Ólafur Ólafsson, fv. landlæknir, formaður er Anna Björg Jónsdóttir, öldrunarlæknir og verndari félagsins er Ingibjörg Pálmadóttir fv. heilbrigðisráðherra

Fróðleikur

Útgáfa
Greinar / Pistlar Tenglar
Gott í gogginn

Hafðu samband

Netfang: [email protected]
Heimilisfang: Háholt 14
270 Mosfellsbær
Ísland

Beinvernd. Öll réttindi áskilin.

TOP

Beinvernd notar vafrakökur til að bæta upplifun og greina umferð um vefinn.

Ég samþykki Ég synja
Friðhelgisstillingar
Friðhelgisstillingar

Beinvernd notar vafrakökur til að bæta upplifun og greina umferð um vefinn.

Nauðsynlegar vafrakökur Tölfræðilegar vafrakökur Þjónustuborð Persónuvernd Vafrakökustefna
Vafrakökurnar hér að neðan eru nauðsynlegar svo vefurinn starfi eðlilega.

Tæknilegar vafrakökur
Þessar kökur eru hluti af WordPress kerfinu.
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

GDPR stillingar
Þessi vafrakaka vistar stillingar notandans varðandi samþykki á vafrakökum á beinvernd.net
  • CookieConsent

Þessar vafrakökur safna tölfræðilegum upplýsingum um notkun á vefnum.

Google Analytics
Við söfnum nafnlausum upplýsingum um notkun til að bæta heimasíðuna og þjónustuna.
  • _ga
  • _gid
  • _gat

Hafna öllum vafrakökum
Samþykkja allar vafrakökur