Það er gott að nota tækifærið nú í gönguþjálfuninni og laga líkamsstöðuna. Standið bein og réttið vel úr ykkur með jafnan þunga á iljum og þægilegt bil milli fóta. Ímyndið ykkur að það sé bein lóðrétt lína sé frá hvirfli og niður. Horfið bein fram og hafið eyrun beint yfir öxlum . Rennið örmum niður með

D-vítamín stjórnar frásogi í görnum á kalki og fosfati úr fæðu. Án D-vítamíns frásogast einungis um það bil 10% af kalkmagninu í fæðunni. Hversu mikið við þurfum að neyta af kalki í fæðu er því verulega háð því hversu góður D-vítamínbúskapur líkamans er (1). D-vítamín myndast í húð fyrir áhrif sólarljóss (útfjólublátt ljós). Sú myndun

Kvennahlaupinu er lokið og þátttakan var góð, um 15000 konur tóku þátt að þessu sinni. En sumargöngu Beinverndar er hvergi nærri lokið og enn birtast góð gönguráð. Að þessu sinni er gönguhraðinn tekinn fyrir. Það getur verið gott að vita hversu hratt gengið er til að fylgjast með álaginu hverju sinni. Auðveld leið till að finna út gönguhraðann

Kvennahlaupið er í dag, laugardaginn 7. júní, og Beinvernd hvetur allar konur sem tök hafa á að taka þátt í hlaupinu. Hér fyrir neðan er hægt að sjá hvar og hvenær hlaupið verður á hinum ýmsu stöðum á landinu: Akranes Hlaupið frá Íþróttahúsinu við Vesturgötu kl: 10:30. Vegalengdir í boði: 2,5 km og 5 km.