Færðu nóg af kalki?

Kannaðu það  með því að hlaða niður smáforriti (appi) í símann eða smelltu  hér til að reikna út daglega neyslu á þessu mikilvæga steinefni sem kalkið er. Þarna má einnig finna ráðleggingar um hvernig hægt er að ná ráðlögðum dagskammti og tengil á mataruppskriftir með beinlínis hollum mataruppskriftum. Rannsóknir hvaðanæva úr heiminum sýna að allt
Lesa meira
No Comments

Matur og beinin þín

Maturinn sem þú borðar getur haft áhrif á beinin. Það er mikilvægt að þekkja þær fæðutegundir sem eru ríkar af kalki, D-vítamíni og öðrum næringarefnum sem eru beinunum nauðsynleg. Sú þekking hjálpar þér að velja rétta fæðu á hverjum degi til að viðhalda almennt góðri heilsu. Hér fyrir neðan má sjá lista með dæmum af
Lesa meira
No Comments

Getur kæfisvefn aukið hættu á beinþynningu?

Kæfisvefn (obstructive sleep apnea, OSA) er algengt  vandamál tengt öndun í svefni og benda rannsóknir á  að tengsl séu milli þess og aukinnar hættu á beinþynningu og óheilnæmum efnaskiptum í beinum1,2. Kæfisvefn hefur einnig verið tengdur við aðra sjúkdóma s.s. offitu, of háan blóðþrýsting, hjartasjúkdóma og þunglyndi og þess vegna er mikilvægt að greina vandann 
Lesa meira
No Comments

Beinabankinn – nokkur atriði fyrir foreldra.

Foreldrar athugið: Þegar „beinabanki“ barna ykkar er byggður upp, minnka líkur á beinþynningu hjá þeim síðar á lífsleiðinni. Þetta er staðreynd. Vissuð þið að unglingarnir ykkar eru  hugsanlega að setja sig  í aukna hættu á beinþynningu síðar á ævinni, ef þeir huga ekki að heilsu beina sinna NÚNA á  mikilvægasta vaxtar- og þroskaskeiði beinanna sem
Lesa meira
No Comments

Nýtt áhættupróf

Alþjóða beinverndarsamtökin IOF hafa uppfært áhættupróf sitt um beinþynningu. Áhættuprófið er að finna hér á vefnum undir flipanum áhættupróf en svo er einnig hægt að smella hér Ahaettuprof . Það er verið að vinna að því að gera þetta próf gagnvirkt og þegar það verður tilbúið verður það sett inn á vefinn.
Lesa meira
No Comments