Matur og beinin þín

Maturinn sem þú borðar getur haft áhrif á beinin. Það er mikilvægt að þekkja þær fæðutegundir sem eru ríkar af kalki, D-vítamíni og öðrum næringarefnum sem eru beinunum nauðsynleg. Sú þekking hjálpar þér að velja rétta fæðu á hverjum degi til að viðhalda almennt góðri heilsu. Hér fyrir neðan má sjá lista með dæmum af
Lesa meira
No Comments

Getur kæfisvefn aukið hættu á beinþynningu?

Kæfisvefn (obstructive sleep apnea, OSA) er algengt  vandamál tengt öndun í svefni og benda rannsóknir á  að tengsl séu milli þess og aukinnar hættu á beinþynningu og óheilnæmum efnaskiptum í beinum1,2. Kæfisvefn hefur einnig verið tengdur við aðra sjúkdóma s.s. offitu, of háan blóðþrýsting, hjartasjúkdóma og þunglyndi og þess vegna er mikilvægt að greina vandann 
Lesa meira
No Comments

Nýtt áhættupróf

Alþjóða beinverndarsamtökin IOF hafa uppfært áhættupróf sitt um beinþynningu. Áhættuprófið er að finna hér á vefnum undir flipanum áhættupróf en svo er einnig hægt að smella hér Ahaettuprof . Það er verið að vinna að því að gera þetta próf gagnvirkt og þegar það verður tilbúið verður það sett inn á vefinn.
Lesa meira
No Comments

Eðlileg líkamsþyngd og sterkir vöðvar eru lykillinn að því að eldast vel

Ef við erum of horuð getum við teflt „innri styrk“ okkar í hættu og líkamsþjálfun er lykilþáttur til að viðhalda styrk vöðva og beina. Við byrjum að tapa vöðvamassanum um og eftir fertugt  og eftir 75 ára aldur eykst þetta tap verulega. Þeir sem lifa kyrrsetulífi tapa sem nemur 3-5% af vöðvamassa sínum hvern áratug
Lesa meira
No Comments