� einu mj�lkurglasi eru um 220 mg af kalki. �a� er sama magn af kalki � n�mj�lk og undanrennu. L�sist�flur og l�si innihalda A- og D-v�tam�n. Gr�nt gr�nmeti, baunir og fr� innihalda kalk. S�ld inniheldur miki� af D-v�tam�ni. D-v�tam�n myndast � h��inni �egar s�lin sk�n � hana. Ostur er kalkr�kur s�lkeramatur. Sard�nur eru g��ur kalkgjafi. Skyr er fitusnautt en kalkr�kt. Tveir til �r�r skammtar af mj�lk e�a mj�lkurmat tryggja h�filegt magn af kalki � dag.