Gunnar Sigur�sson pr�fessor vi� bein��ttnim�lit�ki sem s�nir �stand beina. Hollt matar��i er grundv�llurinn a� g��ri heilsu og tryggir okkur r�tt n�ringarefni. Kalk er eitt �eirra efna sem l�kamann m� alls ekki skorta. Au�veldast er a� f� kalk �r mj�lk* og mj�lkurv�rum. Eitt mj�lkur-glas, d�s af j�g�rt e�a skyri innihalda svipa� magn af kalki, e�a r�flega 200 mg. Ostur (26%) � eina brau�-snei� e�a d�s af kotas�lu veita minna kalkmagn en �� r�flega 100 mg. �� m� ekki gleymast a� D-v�tam�n er nau�synlegt fyrir kalkb�skap l�kamans. L�kaminn framlei�ir D-v�tam�n me� hj�lp s�larlj�ss, en flestum er r��lagt a� taka l�si e�a fj�lv�tam�n, einkum a� vetrarlagi, til a� tryggja s�r D-v�tam�n. Regluleg hreyfing og uppbyggilegar �fingar styrkja beinin l�kt og a�ra lifandi vefi l�kamans. Mikilv�gt er l�ka a� greina vandam�li� � t�ma. Bein��ttnim�ling er einf�ld og s�rsaukalaus ranns�kn sem s�nir �stand beina �inna � augabrag�i. �� f�r� uppl�singar um bein��ttnim�lingu � n�stu heilsug�slust��. Ef � �efni er komi� m� sem betur fer h�gja � bein�ynningu me� r�ttum a�ger�um.