Styrkjandi æfingar geta dregið úr líkum á beinbrotum og þær þurfa ekki að vera flóknar. Styrkjandi æfing fyrir úlnliði Framhandleggsbrot (við úlnlið) er eitt algengasta beinbrotið af völdum beinþynningar. Oftast verður slíkt brot vegna byltu þar sem lent er á hendinni með þeim afleiðingum að hún brotnar.  Æfing sem styrkir vöðva í kringum úlnliðinn: Haldið á

Fyrri beinbrot tvöfalda líkur sjúklinga á að brotna aftur. Fjöldi rannsókna um allan heim sýna að heilbrigðiskerfum mistekst að bregðast við fyrsta broti og koma þannig í veg fyrir endurtekin beinbrot. Prófessor Cyrus Cooper, formaður vísindanefndar alþjóða beinverndarsamtakanna IOF og framkvæmdastjóri MRC Lifecourse Epidemiology Unit, University of Southampton í Bretlandi segir: “Rannsóknir frá Bretlandi, Bandaríkjunum

Nú til dags vita all flestir hvað beinþyning er og mörg okkar þekkja til einstaklinga sem eru með beinþynningu. Staðreyndin er sú að beinþynning er eitt algengasta vandamál öldrunar og hefur áhrif á heilsu 50% þeirra sem eru eldri en 50 ára. Hér fyrir neðan er samantekt úr grein sem birtist á vefnum caring.com Beinmeyra (osteopenina)

Beinþynning er ein af megin orsökum líkamlegrar hömlunar hjá eldri konum sem valdið getur skertri hreyfigetu og skertu sjálfstæði. Margar miðaldra konur tapa allt að 20 – 30% af hámarks beinþéttni sinni á meðan tíðahvörf standa yfir, sérstaklega ef þær hreyfa sig lítið og gæta þess ekki að fá nægjanlegt kalk og D-vítamín. Þetta getur

Nýlegar rannsóknir benda til þess að líkamsæfingar sem rétta úr hryggnum geti verið hjálplegar til að meðhöndla kryppu hjá eldra fólki og geti í vissum tilvikum lagað kryppuna að einhverju marki. Þó er enn þörf er á fleiri rannsóknum og sterkari vísbendingum fyrir almennar leiðbeiningar. Í rannsókn sem birt var í tímaritinu Osteoporosis International (2009